El reto para gestionar los turnos de trabajo en las jornadas industriales

El descanso afecta muchos aspectos de nuestras vidas. En el caso de un trabajador industrial, lo que está en juego es aún mayor. Las interrupciones del descanso provocan una disminución en los niveles de rendimiento por lo que podrían ocasionar fatiga. Esto logra afectar la seguridad como el rendimiento en el trabajo durante las jornadas sobre todo en tareas críticas.

Las operaciones 24/7 y los turnos nocturnos significa que los trabajadores industriales se ven más afectados que la mayoría por las fuerzas circadianas naturales que crean fatiga. En este artículo, aprenderá cómo el ritmo circadiano del cuerpo afecta su sueño y obtendrá algunos consejos sobre cómo dormir mejor cuando trabaja en entornos industriales.

Consideraciones sobre el ciclo circadiano

El ciclo circadiano del cuerpo es el reloj natural de 24 horas que regula el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo. Como uno de los dos principales factores biológicos detrás de la somnolencia y la fatiga, el ciclo circadiano dicta que debemos estar dormidos por la noche y despiertos durante el día.

Considerando un mundo ideal, cada uno debería mantener un horario de sueño constante. Sin embargo, los turnos de muchas personas desafían el ciclo natural de sueño y vigilia. Acá es donde nos encontramos un mayor reto para lograr descansar de la mejor manera posible.

Lo primero es generar buenos hábitos de descanso como:

• Entorno: Es importante que la familia, compañeros o amigos con los que viva o comparta espacio habitacional conozcan sus rutinas y/o horarios de trabajo y sueño. Esto permitirá conocer cuándo estará durmiendo.

• Ambiente confortable: Contar con una superficie cómoda, reducir la exposición a la luz exterior y bloquear el ruido si se intenta descansar durante el día es fundamental. Esto se puede lograr de manera sencilla como instalando cortinas oscuras y usando tapones para los oídos. Otro punto a considerar es la temperatura del ambiente este debe ser agradable para estimular el ciclo circadiano de su cuerpo. El rango óptimo es 16º a 18ºC.

• Prepararse para dormir: Tiempo de relajación, actividades relajantes, limitar exposición a luz, evite televisión y dispositivos digitales. Considerar que estos últimos pueden incrementar el tiempo necesario para conciliar el sueño.

• Rutina de sueño: Mantenga los mismos horarios de sueño, Acostarse y despertarse a la misma hora, también en los días no laborales. Sin embargo, si trabaja en turnos rotativos como se suele dar en diferentes industrias, mueva gradualmente sus horas de sueño y vigilia durante unos días. Para el caso de cambio de turno sea diurno a nocturno o viceversa, considere tomar siestas reparadoras antes de su primer turno y cuide su descanso en los días libres antes del cambio de turno.

• Cuidar la alimentación: No ingerir alimentos ni bebidas dentro de las 3 horas antes de acostarse. Evite la cafeína dentro de las 12 horas antes de acostarse y limite el consumo de alcohol antes de acostarse. Para los que se encuentran en turnos nocturnos y necesiten un refrigerio, evite los alimentos pesados y grasosos. Además, no los consuma pasada las 3 a.m.

La aplicación de nuestra tecnología para reducir el riesgo por fatiga en los diferentes sectores

En 144 Partners nos enfocamos en brindar tecnologías que impacten en la operación de nuestros clientes. Por lo que estamos convencidos que la aplicación de nuestro Sistema de Gestión de Riesgo por Fatiga permitirá tener una gestión proactiva permitiendo realizar acciones preventivas sobre los niveles de rendimiento / eficiencia de los trabajadores en los diferentes sectores como industria, deportes y organizaciones militares.

El uso de nuestra tecnología considera un involucramiento por parte de los usuarios y no solamente del empleador. Buscamos impactar en la calidad de vida de cada trabajador. Debemos considerar que el ciclo circadiano nos indica la predisposición del cuerpo en descansar por la noche. Sin embargo, podemos aplicar nuestro conocimiento científico para reducir el impacto del trabajo por turnos en nuestros niveles de rendimiento / eficiencia.

El sistema de gestión de riesgo por fatiga implementado con la tecnología de monitoreo y predicción de SHUSH Sleep permite empoderar de liderazgo a cada uno de los colaboradores para que desempeñe un papel en la gestión de riesgo por fatiga.

Debido a nuestro compromiso de servicio en 144 Partners brindamos capacitaciones a los usuarios y supervisores, además de talleres con los que se busca compartir mejores practicas para la gestión de fatiga y que tengan niveles de rendimiento / eficiencia elevados para lograr trabajadores más saludables, seguros y productivos. Además de impactar positivamente en calidad de vida de los trabajadores.

Para obtener más información sobre el Sistema de Gestión de Riesgos por Fatiga utilizando nuestra tecnología SHUSH Sleep y aumentar la productividad, comuníquese con nuestro equipo de especialistas.

Referencias

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